方法1：学会接受自己的情感：1、学会辨别生活中的好与坏，明白自己是如何受到它们影响的。2、进行正念训练。3、确定你的内心独白是积极的，还是消极的。4、寻找生活的积极面。5、真正的乐观有别于盲目乐观。6、每天都写些肯定的话鼓励自己。7、不要将自己与他人作比较。8、确定你想要改变的一两个方面，然后努力改变自己。9、多微笑。方法2：让自己更加乐观：1、了解自己与外界的联系。2、想象一下没有任何积极面的人生是什么样的。3、找寻希望。4、多花些时间在能让你开心或者捧腹的活动上。5、选择更为健康的生活方式。6、多和能让自己开心的亲朋好友在一起。7、对待他人的态度要积极正面。8、乐观是一种良性循环。