方法1：培养自尊：1、强调他们不必因为爱自己而产生负罪感。2、让他们列出自己的优点。3、向他们说明自尊所依靠的不完全是他人的看法。4、提醒他们不应该将自己和他人进行比较。5、鼓励他们帮助他人，参加喜欢的志愿活动。方法2：质疑负面思绪：1、向他们说明如何识别并疏导消极的自我暗示。2、提醒他们困境是暂时的。3、向你爱的人说每个人都会犯错。4、让他们接受有些事情是不受他们控制的。方法3：学习自我关怀：1、探讨他人支持的重要性。2、告诉他们如何保持整体健康。3、建议他们参加那些令自己感到快乐的活动。