方法1：停止消极的想法：1、偶尔产生消极的想法是正常的。2、想想是什么东西让想法变得消极。3、做几次深呼吸，放慢自己的思绪。4、问问自己，为什么你会产生消极或不好的想法。5、着眼当下。6、正确看待自己的想法。7、找一些你确定能够抚慰自己的东西，用它们来分散自己的注意力。8、不要试图逃避自己的想法，或者把它们"硬挤"出去。9、努力"放下"问题。10、真真正正地"把问题丢掉"。11、和你信任的人聊一聊自己的消极想法。方法2：打破消极思维的循环：1、使用正面肯定来对抗顽固的消极想法。2、想方设法安排满自己的空余时间。3、确定哪些人会让你产生消极想法。4、积极主动地解决消极想法。5、为自己的消极情绪找一个有创意的发泄方式。6、记得微笑。7、如果你无法动摇自己的想法，不妨向专业人士求助。方法3：预防消极的想法：1、善待自己的身体。2、开始练习冥想。3、努力实现长期目标。4、面对困难时，发挥幽默感。