方法1：在发作期间缓解不适：1、每天清洗和擦干溃疡，以免受感染。2、不要遮盖溃疡，注意保持干燥。3、冷敷溃疡，缓解疼痛。4、用温水浸泡患处。5、穿宽松的裤子和内裤，避免摩擦溃疡。6、如果排尿会痛，可以在排尿时用水浇在生殖器上。7、除了清洁，其它时候不要触碰患处。方法2：预防发作：1、确保饮食健康，以提高免疫力。2、确保每晚睡眠充足。3、减轻压力，避免病毒发作。方法3：保护别人：1、每次触碰溃疡后，都要把双手洗干净。2、进行性行为之前，把你的病情告诉伴侣。3、每次进行性行为，都要戴避孕套。4、在疱疹发作期间，避免所有形式的性行为。5、使用自己的毛巾、衣服、餐具和个人物品。