部分1：消除所有负面影响：1、避免负面影响。2、用积极的想法取代消极的想法。3、微笑。4、我们都需要时间给自己"充电"。部分2：与正面影响为伴：1、运用吸引力法则。2、参与积极的活动。3、和朋友在一起。4、设想自己会变成一个全新的、积极的人，并为之付出努力。5、找到一条有积极意义的箴言或者俗语，然后把这句话放进钱包或者口袋里。6、想象自己已经成为了一个乐观积极、热爱生活的人。7、在生活中创造新的生活。部分3：认清问题，制定目标：1、承认的确存在问题。2、制定目标。3、征求反馈。4、不怕挫折。