方法1：做矫正锻炼：1、保持平板支撑姿势，每次5到10秒钟，以锻炼背部。2、拉伸髋屈肌15秒。3、做每组10次的仰卧抬臀1到2组，来锻炼核心力量。4、做每组10次的仰卧起坐。5、保持婴儿式拉伸动作30秒，来打开髋关节。方法2：防止腰椎前凸恶化：1、服用非甾体抗炎药（NSAIDs）来控制肿胀。2、穿能够为足弓提供良好支撑的鞋子。3、站立时尾骨内收，矫正自己的姿势。4、把重心放在臀部正中，以改善坐姿。方法3：就医治疗：1、请医生诊断腰椎前凸的原因。2、找理疗师，帮你训练背部无力的肌肉群。3、在极端情况下，向医生了解治疗腰椎前凸的手术。