方法1：了解基本原理：1、感受舌下部位。2、打哈欠或吃酸的糖可以刺激唾液腺产生唾液。3、站到镜子前，这样就能观察自己是不是能在舌头下喷出一点口水了。方法2：卷起舌头：1、将舌头轻轻地放到口腔顶部。2、把舌尖推到舌头下第一个隆起之后。方法3：伸缩舌头：1、完成上述两个步骤。2、伸缩舌头。3、在伸缩舌头时，将下巴打开，靠后、放低，然后轻轻吸气，再将舌头顶到口腔顶部。方法4：在舌下吸气：1、在舌头下方吸气。2、舒展下巴。3、将舌头顶到嘴巴上部，基本到你的牙齿和牙床连接的部分。4、完成。