1、仰卧位，膝关节屈曲，将头和一侧肩膀抬向另一侧的髋关节方，通过此动作训练腹部肌肉力量。2、四点跪位，将一侧上肢和对侧下肢交替抬起，以后伸背部。3、上肢保持固定，躯干部后仰以牵拉阻力带。4、双脚分开与肩同宽，...
建议：倒走时能够强迫人体的重心后移到脚跟,矫正骨盆前倾,减缓腰椎前凸,使脊柱趋于直,矫正不合理姿势,锻炼腰背部肌肉,促进腰背部血液循环,缓解疼痛,对腰椎滑脱的康复有良好的作用.倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不...
1、踝泵锻炼：术后及早开始，一般麻醉清醒后可进行，持续到可下床活动。方法：踝关节用力缓慢地屈伸，通过关节运动，带动肌肉收缩，通过肌肉泵的作用，促进血液循环，促进手术后炎症介质的吸收，防止深静脉血栓危机生命。2、直...
倒走一直被认为是最有效的方式，倒走过程中可以有效矫正腰部（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使腰椎间盘突出得到有效缓解和治疗。你可以试一下倒走，看疼痛感会不会减轻。如果...
腰肌劳损患者需要加强背肌锻炼，促进血液循环，增强腰肌力量。平时做无线电练习，太极拳，瑜伽，慢跑都有帮助。腰肌劳损在急性期有腰疼时不适合运动，需要多休息，这样可以减少行走，有利于腰部的恢复。平时可以多往后靠，也...
1、平躺在床上，双腿向上，与床呈90度垂直。然后做20个蹬自行车的动作，做3组。2、平躺在床上，双腿向前伸，与床呈30度，做蛙泳的蹬腿动作，收、翻、蹬、夹，做20个3组。3、跟上一个动作准备一样，只是把向外蹬改...
腰椎手术后的康复非常重要：术后早期（0-7天）：1、踝泵锻炼：术后及早开始，一般麻醉清醒后可进行，持续到可下床活动。方法：踝关节用力缓慢地屈伸，通过关节运动，带动肌肉收缩，通过肌肉泵的作用，促进血液循环，促进手术后...
腰椎间盘突出的锻炼方法有：方法一：拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。方法二：捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。
1、平躺床双腿向与床呈90度垂直做20蹬自行车作做3组2、平躺床双腿向前伸与床呈30度做蛙泳蹬腿作收、翻、蹬、夹做203组3、跟作准备向外蹬改向前蹬外侧收腿做203组注意要量力行手术能着急做足3组循序渐进才...
(七)运动训练运动训练的作用有维持患者的正常脊柱形态，提高腰背肌力量，增强椎体周围韧带弹性等。1.急性期1周以内，以卧床休息为主，可以适当垫高下肢以减轻脊柱应力。2.缓解期逐步开始腰腹肌训练，注意避免腰椎过度...
图文
00:43
00:52
03:01
00:47
03:07