1、七月是莲藕的季节，这个时候也是莲藕含有营养价值最高的一个季节，经常食用对于女性和老人具有很好的调养作用，特别是对于改善气色效果非常好。2、四季豆，是人们餐桌上很常见的一种食材。它为人体提供了易于消化吸收的优质蛋白质，以及多种维生素和微量元素。3、辣椒不仅可以补维C，而且适当吃还可帮助减脂，尤其是7月份的辣椒，被称为是“蔬菜中的维C之王”。