走路分为快走和慢走，快走的好处相对比慢走的好处多，主要有以下几种：1、增强腿和臀部的肌肉力量，提高肌肉的防病能力，促进新陈代谢，消除体内多余的脂肪。2、促进人体钙的吸收，防止钙流失，延缓骨骼退化，减少骨质疏松发生的危险。3、可以增强心肺功能，减少心血管疾病，如中风、心肌梗死以及呼吸系统疾病的发生。4、提高人体血液的氧含量，缓解疲劳，愉悦心情。5、可以提高人体的免疫力，预防身体疾病的发生，延缓衰老。