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冬季应该多吃玉米、黄豆、大豆等食物，玉米富含亚油酸，具有降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用。黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰竭。大豆的营养成分比较齐全，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。
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清明可以吃荠菜、螺蛳、香椿来养生。而且要少吃发物，中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺。到了清明作息提前。为了能使阳气更好地生发，人们应有意识地调整作息，早点起床。
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芒种可以吃西瓜、薏米、鲤鱼木耳等食物来养生。芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛、阴气内藏的阶段，建议晚睡早起。夏天日长夜短，睡眠时间相对减少，而午睡是适当的补充。
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冬至应该吃：狗肉、红豆糯米饭、羊肉等食物养生。在冬至这一天吃狗肉、可以求来年有一个好兆头。冬至吃赤豆饭，用以驱避疫鬼，防灾祛病。冬至吃羊肉有着益肾养肝、御寒祛湿的功效。
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