1、一定要从饮食上和药物上调节，饮食上不要吃甜食，油炸，油煎的食物，不吃浓茶，咖啡跟一些辛辣的食物，火锅，海鲜类尽量不要吃，可以多吃新鲜蔬菜和水果。可以口服一些药物控制皮脂腺分泌，口服维生素B6片可以抑制皮脂腺分泌，减少油脂的分泌。2、发出油比较多，有可能是头皮的皮脂溢出的障碍问题，可以先抽血查一下血脂六项，还有一些性激素，微量元素，看看体内有没有什么原因导致的。