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知识百科
失眠
长期失眠怎么办?多种调节方式,改善睡眠
发现自己有睡眠质量不佳的情况,首先要做的就是看看自己所处的环境是否适合睡眠,大家需要选择适合睡眠的环境,主要就是一个黑暗、清爽、安静并且比较舒适的环境,当然这个环境也不能被打扰,这样才能有更好的睡眠质量。
失眠
睡眠
发布时间:2022-01-07
瑜伽帮你改善夜间睡眠质量,拥有好睡眠
瑜伽是一种很好的有氧运动,通过练习瑜伽可以帮助我们舒展全身,坚持练习就会有很好的理疗功效,帮助我们放松身心,轻松入眠。睡前可借助瑜伽、冥想、呼吸让心情与身体放松,为睡眠做好准备。解除失眠,必须拥有平衡和功能运作稳定的自主神经系统。
失眠
抑郁
瑜伽
发布时间:2021-12-29
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