健身期吃香蕉好处有补充能量、提升耐力、防止消耗肌肉等。香蕉能补充身体迅速丢失的能量。健身后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。

香蕉功效作用有防癌、降血压、改善心情等。香蕉能保护胃黏膜，改善胃溃疡症状，预防胃癌。香蕉中含有血管紧张素转化酶抑制物质，可以防止血压升高。香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分：血清素。

香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺，使人心情变得愉快，活泼开朗。患忧郁症的患者，平时可以多吃香蕉来减少情绪低落，使悲观失望，厌世烦躁的情绪逐渐消散。胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。