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瑜伽
  • 不要因为寒冷就放弃运动 两种塑形瑜伽姿势 帮助你拥有曼妙身姿

    虽然现在南方地区已经进入了春季,但气温变化无常,就在近几日,气温又再次骤降,许多人也是重新穿上了冬天的棉袄。气温降低,人们往往就会由于畏寒而减少运动量,并且也会较以往吃得更多。春天过后,就到了夏天,如果不希望自己在夏天肥嘟嘟的,就赶紧抓住机会进行瑜伽锻炼吧。

    瑜伽 塑形

    发布时间:2022-03-22
  • 瑜伽伸展式:有利于调节身体机能

    瑜伽是一项塑形的运动,包括了许多兼顾灵活和平衡的伸展体式,不仅可以拉伸,同时也可以锻炼我们的肌肉。平时多做瑜伽,可以提升我们的身体健康,更能使我们关节变得灵活,还有刺激并加强血液循环的功效。每天晚上我们可以做肩部、腰腹、背部及全身放松的训练,来增强身体体质。

    健康 瑜伽

    发布时间:2022-03-04
  • 瑜伽帮你改善夜间睡眠质量,拥有好睡眠

    瑜伽是一种很好的有氧运动,通过练习瑜伽可以帮助我们舒展全身,坚持练习就会有很好的理疗功效,帮助我们放松身心,轻松入眠。睡前可借助瑜伽、冥想、呼吸让心情与身体放松,为睡眠做好准备。解除失眠,必须拥有平衡和功能运作稳定的自主神经系统。

    失眠 抑郁 瑜伽

    发布时间:2021-12-29
  • 老年人练习瑜伽的时候需要注意的事项

    瑜伽是老少咸宜的健身运动方式,与年轻人练瑜伽不同的是,老年人练习瑜伽,其实不需要追求太难的动作,只要坚持练习,简单的动作也能起到健身效果。练习的过程中要注意放松我们的身体,要均匀的进行呼吸的练习,呼吸的节奏要重点把握好。可以预防脑细胞老化和老年痴呆等疾病。

    瑜伽 老年人

    发布时间:2021-12-28
  • 每天坚持几分钟,让你的腿又细又长

    腿部瑜伽有山式、下狗式、压腿等。山式保持站姿,双腿分开与肩同宽,两手合十,往头顶方向高举。下狗式需要双脚并拢,腿部撑直,身体向下弯曲,背部保持撑直。压腿需要身体往下方倾倒,双手往下压,尽量让手掌接触倒地面。

    瑜伽 腿部

    发布时间:2021-12-21
  • 瑜伽呼吸法的基本要领,并非简单的一呼一吸

    瑜伽呼吸法练习有很多讲究的,并非只是简单的一呼一吸就可以了。在进行呼吸法时,意识必须集中呼吸,就象母亲怀着爱心,关怀着孩子的一举一动。在进行瑜伽呼吸法之前,必须通过体位法来锻炼肺、横膈膜、肋间肌和膈肌,以便进行有韵律的呼吸。

    瑜伽 要领 安神

    发布时间:2021-12-14
  • 什么是孕妇瑜伽?正确练习孕妇瑜伽动作

    瑜伽是一种伸展性非常强的运动,配合呼吸和体式,能够有效改善人们生理、心理、情感和精神等方面,是一种能将身体、心灵与精神和谐统一的一种非常好的运动方式。孕妇瑜伽的主要训练重点会在腹式呼吸、姿势的纠正、平衡感训练、上下肢肌肉力量训练等。

    孕妇 瑜伽 安神

    发布时间:2021-12-14
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