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体育
练腿

  • 练腿之前先学会这个动作，保证有用

    练腿热身运动有箭步蹲跳、深蹲开合跳、踮脚靠墙静蹲等。做弓箭步跳跃，注意不需要下蹲太大，膝盖尽量别超脚尖。深蹲开合跳需要保持深蹲下蹲的姿势，然后核心收紧，两腿做左右跳的姿势。踮脚靠墙静蹲能帮助我们站稳。

    练腿 热身

    发布时间：2021-12-21
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