俯卧撑_懂视

俯卧撑你做对了吗？来看看正确方法

俯卧撑正确方法有动作不要太快、双手保持距离、双脚保持距离等。进行俯卧撑的时候，动作速度不能太快，否则身体惯性作用完成，肌肉的刺激就会减弱。俯卧撑双手的距离一般与肩同宽，这个位置可以更好地刺激我们的胸部。标准的俯卧撑双腿间的距离最好也是与肩同宽。

俯卧撑
发布时间：2021-12-29

利用弹力带进行俯卧撑，提升训练强度

利用弹力带进行俯卧撑可以很好的帮你提升训练强度，同时弹力带所提供的阻力是一种变动阻力！一般来说，俯卧撑最难发力的点是在底部起身的位置。而弹力带在动作的底端，负荷是最小的，随着撑起身体弹力带的阻力越来越大。弹力带的张力阻力亦开始增加，达到最佳肌肉训练。

俯卧撑弹力带训练强度
发布时间：2021-12-22

俯卧撑的正确做法，锻炼出完美腹部的肌肉

身体往前倾，双手往前撑住，双臂与地面垂直。两腿向身体后方伸展，坚持使用脚尖顶住地面。双手和两脚尖保持平衡，稍微抬头，视线往前看，让身体都处于同一直线上，准备俯卧。保持全身挺直，手臂用力，以手肘为活动点，身体尽量降。持续1秒钟后，恢复原来的动作。

锻炼肌肉俯卧撑
发布时间：2021-12-21

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