减肥是人们经常讨论的话题，很多人立志减肥，却永远站在起点上。其实全身都胖的人占少数，绝大部分想要减肥的人，往往是由于自己局部有赘肉才萌生这样的想法。随着我们年龄的增长，许多男士都顶着大大的啤酒肚，像是怀孕了一样。然而无论是男性还是女性，希望能够将自己身上的赘肉消去，重返年轻时候。

呼啦圈是大多数家庭都会有的运动工具，不少女性会在家中运用呼啦圈进行减肥。在转动呼啦圈的时候，要充分运用腰部的力量，这样能够促进腰部脂肪分解，对于减去肚子上赘肉很有效。

仰卧板使用时腰要始终躺在板上，不管是头朝上，还是头朝下。头朝上的时候上半身要紧贴板，下半身双腿夹紧膝盖微屈，抬腿的时候大腿与身体呈直角，腿部还原时要注意，慢慢回落，脚不要落地；做仰卧起坐并非起身高度越大越能达到效果。再缓慢回位，让腹直肌得到充分锻炼。