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体育
俯卧髋伸展

  • 罗马椅俯卧髋伸展，改善骨盆的拉伸训练

    俯卧髋伸展让骨盆整个靠在靠垫上，双脚蹬住踏板，双腿伸直，双手交叉抱于胸前，如果想增加难度，把双手放于耳侧，可以让更多的肌肉参与。上半身俯在长凳上、以髋关节为支点，卡住的高度在髋部上方。抓住椅子。臀部腿后侧发力伸展髋部，双腿顺势抬起，直到髋部完全伸展。

    罗马椅 俯卧髋伸展

    发布时间：2021-12-23
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