懂视移动端 视频1 视频21 视频41 视频61 视频文章1 视频文章21 视频文章41 视频文章61 视频扩展1 视频扩展6 视频扩展11 视频扩展16 文章1 文章201 文章401 文章601 文章801 文章1001 资讯1 资讯501 资讯1001 资讯1501 标签1 标签501 标签1001 关键词1 关键词501 关键词1001 关键词1501
要注意关节的防护
  • 户外爬山锻炼身体的过程中,要注意关节的防护

    要想在爬山过程中保护好膝盖,首先登山前应做热身运动,具体做法是轻揉膝盖,正反旋转膝关节各十几圈,勾脚尖做蹬腿运动等。提前热好身,可以帮助膝关节减少伤害。其次正确的上下山姿势,对保护膝关节也十分重要。 ​
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