1、玉米一般煮10分钟到20分钟。2、玉米属于生活当中比较常见的一种粗粮，里面所含的营养价值也是比较高的一些是里面的维生素矿物质以及钙物质含量会比较高一些，在吃的这个主要可以增加人体当中的营养物质，并且还可以达到润肠通便的。适当的吃一些玉米，可以加快人体的肠道蠕动，有利于肠道蠕动缓慢所引起的大便干燥或者是不能够顺利的排出大便，症状也可以得到明显改善，在一定程度上面还可以达到痔疮或者是便秘疾病发生的效果。而且玉米当中的热量和脂肪含量也是比较低的，在吃了之后也可以达到辅助减肥的效果，主要有利于肠道当中的毒素和垃圾排出体外，从而达到体重减轻的效果。