1、男人吃枣的好处主要有改善睡眠、延缓衰老、补益大脑、改善性功能；坏处主要有损伤肠胃、引发蛀牙。2、男人吃枣的好处。（1）改善睡眠：男人吃枣可以改善睡眠。枣具有养血安神的功效，对于存在睡眠障碍或者睡眠质量不高的男人，适当吃些枣，可以有助于入睡，起到改善睡眠的效果。（2）延缓衰老：男人吃枣可以延缓衰老。枣里面所含有的维生素C、超氧化物歧化酶等成分具有很强的抗氧化性，可以清除体内多余的自由基，因此男人适当吃些枣，可以起到延缓衰老的作用。（3）补益大脑：男人吃枣可以补益大脑。枣里面含有的蛋白质、糖类、有机酸等成分可以给大脑补充营养，因此男人适当吃些枣，可以起到补益大脑的效果。