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  • 仰卧板是仰卧起坐的协助工具,使得腹部的赘肉消除

    仰卧板使用时腰要始终躺在板上,不管是头朝上,还是头朝下。头朝上的时候上半身要紧贴板,下半身双腿夹紧膝盖微屈,抬腿的时候大腿与身体呈直角,腿部还原时要注意,慢慢回落,脚不要落地;做仰卧起坐并非起身高度越大越能达到效果。再缓慢回位,让腹直肌得到充分锻炼。

    仰卧起坐 仰卧板 赘肉

    发布时间:2021-12-23
  • 健身房中的仰卧机有什么好处?能否练出腹肌?

    持续不断地使用会让腹部呈现一定肉眼可见的变化,而且这个仰卧板还可以进行其他的健身运动,不能仅限于仰卧起坐这一方面,其实仰卧板可以进行其他角度进行调节,锻炼不同的腹部肌肉。可以改善血液循环、新陈代谢和心肺功能等,有效预防亚健康。

    腹肌 仰卧机

    发布时间:2021-12-23
  • 仰卧板有用吗?有什么动作可以使用仰卧板呢?

    仰卧板俯身挺背需要我们趴在仰卧板上完成,首先我们的脚部位置固定在仰卧板上,而头部是靠近仰卧板底部的,这时候我们就可以开始动作了。双手抱住我们的头部,让我们的背部发力,头部向后仰,尽量越往后越好。这个动作对于我们锻炼背部以及腰部都是很有帮助的。

    仰卧板 动作

    发布时间:2021-12-22
  • 仰卧板的正确使用方法,改善弯腰驼背的情形

    仰卧板选择双腿靠近仰卧板顶部的位置做动作,也可以是双脚靠近仰卧板的方式做动作。根据不同的坐姿以及躺的姿势,也有不一样的动作以及不一样的健身效果。我们可以根据自己的选择来,同时还可以选择趴着做动作,或者是躺着做动作。

    仰卧板 弯腰驼背 情形

    发布时间:2021-12-22
  • 仰卧板如何锻炼出腹肌,事半功倍让小腹平坦

    仰卧板需要手放在耳朵处,头不需要靠在仰卧板上,脚钩着横杠,身体向后仰卧,利用腹部力量坐起成90度;脚可以放在泡沫棉的上方,与地面成90度,然后身体向后躺,头也是不需要靠在仰卧板上,手放在耳朵处,慢慢起来,并且收紧腹部并稍作停顿。

    腹肌 仰卧板

    发布时间:2021-12-22
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