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  • 练习哑铃弓步有什么好处,​哑铃弓步走动作要领有什么?

    练习哑铃弓步是我们双腿错开进行的,所以在进行的过程中,对于我们平衡力的锻炼是比较明显的,尤其是负重的过程中,对于我们力量的训练更明显,所以经常进行这个动作,需要我们两腿协调的完成动作,能够有效的让我们的重心变得更稳。锻炼你的腿和核心肌肉。

    哑铃弓步 动作要领

    发布时间:2021-12-22
  • 用一幅哑铃练好肩部肌肉,让你的肩膀肌肉更完美

    哑铃推举可以说是练肩最关键的复合动作。用一幅哑铃使其他肌肉参与进来从而得到锻炼,这样做效果非常明显,同时使肩部肌肉更能协调发展。哑铃健身中级阶段时,再对单一辅助肌肉进行孤立训练动作进行加强。​坐姿哑铃推举作为复合训练动作,是锻炼肩部的必练动作。

    哑铃 肩部肌肉

    发布时间:2021-12-22
  • 哑铃深蹲的好处,哑铃深蹲的标准动作

    哑铃深蹲为了保持身体的平衡,会使更多的肌群参与锻炼中。其中,几乎有85%的骨骼和肌肉参与发力,从而使得这些肌肉得到锻炼,整体提高全身肌肉的力量。可以让健身者选择大重量。在我们身体挺起的一瞬间,训练者会集中更多的肌肉,使大重量哑铃向上运动。

    哑铃深蹲 标准动作

    发布时间:2021-12-22
  • 健身初学者如何选择合适的哑铃,哑铃的使用方法

    初学者做哑铃弯举的时候,如果是在健身房,那么一定有很多种哑铃供大家选择,有的哑铃重量是固定的,有的则是可以组合增加重量的。最好选择可以组合使用的那种哑铃,女生可以选择3到5KG一副的杠铃入手,而男生可以选择5到10KG一副的哑铃进行训练。

    健身 初学者 哑铃

    发布时间:2021-12-22
  • 在家中哑铃锻炼的正确方法,居家哑铃锻炼方法

    在家里健身的话,可以选择平板卧推这个训练动作,主要是训练的手臂肌肉力量跟我们胸肌部位,经常训练可以让我们的胸肌看上去更加饱满。坐在凳子上,背部挺直,正手抓握哑铃举至双肩两侧,掌心向前,推起哑铃,在最高点停留做顶峰收缩,感受肩部的收缩。

    锻炼 哑铃

    发布时间:2021-12-22
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