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  • 中国传统武术:武当太极拳 通过拳种门派来传承

    古往今来,中国文化的传承问题一直深受人们的担忧。由于现在的年轻人思维更加独立,对互联网更加感兴趣,即便喜欢中国的传统文化,也只是欣赏,不会亲自参与。我国传统武术的传承一直都是采取拳种门派的方式,这是一种模拟血缘为特征的师徒形式。实际上,纵览整个武术历史,以纯粹血缘相延的拳种几乎没有。

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    发布时间:2022-04-02
  • 不要因为寒冷就放弃运动 两种塑形瑜伽姿势 帮助你拥有曼妙身姿

    虽然现在南方地区已经进入了春季,但气温变化无常,就在近几日,气温又再次骤降,许多人也是重新穿上了冬天的棉袄。气温降低,人们往往就会由于畏寒而减少运动量,并且也会较以往吃得更多。春天过后,就到了夏天,如果不希望自己在夏天肥嘟嘟的,就赶紧抓住机会进行瑜伽锻炼吧。

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    发布时间:2022-03-22
  • 太极公益大使——胡妙珍 通过太极收获健康与快乐

    北京朝阳区有一位老人,无论酷暑还是严寒,都坚持去柳荫公园打太极,她便是朝阳区安贞街道安华西里社区居民胡妙珍。自从接触太极以来,这位老人就沉迷于太极之中,不仅收获了健康的身体,也获得了愉快的心情。

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    发布时间:2022-03-09
  • 腰背部问题的罪魁祸首竟是它 有效拉伸可缓解

    髂腰肌肌肉紧绷,会出现腰背部疼痛以及腹股沟或大腿内侧疼痛。任何长时间收缩臀部的活动,比如久坐,都会造成髂腰肌缩短。髋部屈肌静态地工作,例如以不正确的姿势做仰卧起坐,也会增加肌肉的紧绷度。因此,需要掌握正确的拉伸方法。

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    发布时间:2022-02-28
  • 坚持6个月太极拳运动 免疫功能可以得到明显改善

    个月的太极拳练习,能明显提高中老年人单腿站立及平衡控制,平衡能力、姿势控制能力有所改善,这可能与练习调节了患者的本体感觉有关。练拳时,对肢体的灵活性、柔韧性、关节支配力量有很高的要求,通过锻炼能对骨骼产生很好的刺激,帮助中老年人提升肌肉力量,增加柔韧性。

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    发布时间:2022-01-12
  • 瑜伽帮你改善夜间睡眠质量,拥有好睡眠

    瑜伽是一种很好的有氧运动,通过练习瑜伽可以帮助我们舒展全身,坚持练习就会有很好的理疗功效,帮助我们放松身心,轻松入眠。睡前可借助瑜伽、冥想、呼吸让心情与身体放松,为睡眠做好准备。解除失眠,必须拥有平衡和功能运作稳定的自主神经系统。

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    发布时间:2021-12-29
  • 太极拳走进日常生活中,初学太极要沉住气

    如果想学太极,首先应找到一位专业的太极拳老师,并在练习时需注意以下问题。不急功近利,边学边悟。这是大师深的经验体会。练好太极一定要坚持。练习时,要集中精力,跟随老师的引导,去感受身体的变化,如“气沉丹田”。体会太极拳中博大精深的哲学思想如“阴阳平衡”“天人合一”。

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    发布时间:2021-12-28
  • 老年人练习瑜伽的时候需要注意的事项

    瑜伽是老少咸宜的健身运动方式,与年轻人练瑜伽不同的是,老年人练习瑜伽,其实不需要追求太难的动作,只要坚持练习,简单的动作也能起到健身效果。练习的过程中要注意放松我们的身体,要均匀的进行呼吸的练习,呼吸的节奏要重点把握好。可以预防脑细胞老化和老年痴呆等疾病。

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    发布时间:2021-12-28
  • 坚持练习太极拳好处多,练习方法有哪些

    习练太极拳要全神贯注,不能三心二意,而且练习太极拳要持之以恒,只有这样才能感受到太极真功夫。太极拳要求涵胸拔背,胸空腹实,气沉丹田,落地生根。而初学者往往架子忽高忽低,挺胸突臀,动作漂浮,气向上涌,头重脚轻。练习拳架有一个从外引内,以内带外的过程。

    太极拳 身心健康

    发布时间:2021-12-27
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