一：补充叶黄素和鱼油。叶黄素和鱼油中的欧米伽3可保护黄斑部感光细胞，是眼睛的防晒剂，且没有剂量,可每天补充。叶黄素每天补充10mg以下就可以，但要持续吃，半年以后，黄斑部的叶黄素浓度就会维持稳定。二：保持良好的用眼...
科学用眼也是有效对抗蓝光的方法，持续使用电子产品一小时就要休息十分钟，让眼睛放松，看看远处的绿色。给手机或电脑的屏幕粘贴防蓝光的保护膜也能有效过滤蓝光，减少蓝光对人类的伤害。但购买的保护膜必须是质量合格的产品，如...
最好的方法是将“自动调节手机亮度”至于打开的位置。③ 合理安排手机使用时间 在睡觉前、等公交等的时候，我们玩手机大多都是为了打发无聊。合理安排好这些碎片化的时间，同样能够有效减少蓝光对眼睛的危害。毕竟手机更多的是工...
蓝光的光波很短的只要用护目镜保护灯眼睛就行。
1、有规律的休息，避免长时间用眼：每过一个小时，放松休息一下缓解眼睛疲劳。2、过滤蓝光，佩戴可以过滤蓝光的电脑防护眼镜，如德国的哈啰电脑眼镜：黄色的专用防蓝光眼镜不但能够有效的隔离紫外线而且能够过滤90%以上的蓝光，...
蓝光可以对视网膜造成一定的损伤，长时间还会导致视觉模糊、视觉疲劳，我眼睛也经常不舒服，最近喝了朋友推荐的每日完胜叶黄素酯饮觉得好多了，里面的叶黄素、花青素和虾青素不仅可以滤除蓝光辐射，还可以抵抗自由基。
第一，要养成好的习惯，避免长时间停留或处于蓝光辐射的环境，用电脑的上班族可以30分钟到60分钟需走动走动，放松下眼睛，让肌肤休息会。第二，使用防蓝光保护膜，家里的电子设备或电器或自己用到携带蓝光的东西都用防蓝光...
蓝光波很短，导致眼球正常聚焦，在很长一段时间内，造成疲劳； 影响睡眠。蓝光可以抑制褪黑素的分泌，褪黑激素是影响睡眠的重要激素。播放手机将在睡觉前玩手机。很难入睡。可以看出，蓝光的危险相当大，因此有必要选择和配备...
所以通过食补难以满足身体需要，建议离不开电子产品的人可以口服叶黄素补充剂来保护眼睛。这里推荐来益叶黄素咀嚼片，每粒叶黄素含量有10mg，每天一粒就能满足人体需求，很适合长期使用电子产品办公或学习的人群。
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