其实呢这样没有错，也会降低脖子酸痛的症状，但是这还是解决不了根本问题，可以试试将头部向上抬，起保持不要低头，这样的效果可能会比较的跟好一点。在这就是我们训练中呼吸的调整，在任何训练中有个好的呼吸调整，同样是...
只要在锻炼前进行上身的热身，练后也是，脖子的酸痛感就很快消失了，如果第二天还有，那就说明你练的时候脖子过于僵硬，没有把腹部力量用上，应注意锻炼动作标准
2.抬起身体，下背部不离地，双手伸展去够小腿，然后回原，重复。注意感受腹肌发力，始终保持头不动脖子不动。
回脖子颈椎其实天生有一个向后弯的弧度。这是正常态的情况。在仰卧起坐时脖子会疼的原因,是手抱头,以手拉动头部以带动上半身。这种情况下,会使颈椎处于一个很不健康的非正常姿势。简单讲就是你把颈椎使劲儿往前掰了...
那是因为你做的时候太在意工作的完成情况，而拼命往前伸展肌肉的结果你做几次，慢慢就好了，注意力放在腹部肌肉上，不要太在意动作，要感觉肌肉的充血感，记住，感觉腹部肌肉的充血感...
如题，我想知道:做卷腹运动,脖子酸怎么办
很多人之所以出现脖子疼就是因为脖颈受力过度而导致的，这时停止练习，避免疼痛的脖颈部位再次受力，休息几天一般就会恢复。冷敷如果是用力过猛导致的脖颈肌肉拉伤，可以采用冷敷的方式缓解，能减轻拉伤后的剧烈疼痛，而且冷刺激...
回您好!问题分析:因为做腹肌运动时,你的脖子也会要受力.(双手抱后脑)具体来说,你的手和你的腰用的力量是基本平衡的,因为你手用力的情况下,是把后脑往上拖,所以做完以后脖子会有一点酸痛,这很正常...
做这套动作脖子酸痛是正常的,如果很久都会酸就说明你姿势不正确;下腰部要紧帖地面减少颈椎压力脖子就不会疼了,如果还疼就做得时候收下颌,就是下巴帖锁骨!
或者是说卷腹躺下去的时候脖颈完全贴合地面，起来的时候很容易向脖颈借力，这种情况也会导致脖颈酸痛受伤，进而也会出现脖子疼。没有掌握要领大多数人开始做卷腹这项运动时没有掌握要领，本来发力的部位应该是腹肌的，结果却让...
2024/6/18