其实呢这样没有错，也会降低脖子酸痛的症状，但是这还是解决不了根本问题，可以试试将头部向上抬，起保持不要低头，这样的效果可能会比较的跟好一点。在这就是我们训练中呼吸的调整，在任何训练中有个好的呼吸调整，同样是...
1、通常有这种情况，都是做仰卧起坐造成的。因为仰卧起坐会使劲压自己的脖子来借力。2、建议改变训练方法，用卷腹、腹肌撕裂者、俄罗斯转体来练，抛弃错误的仰卧起坐就可以好了。
只要在锻炼前进行上身的热身，练后也是，脖子的酸痛感就很快消失了，如果第二天还有，那就说明你练的时候脖子过于僵硬，没有把腹部力量用上，应注意锻炼动作标准
解决办法：1.卷腹时候身体不用提很高，只要肩胛骨也就是上背部离开地面就行了。2.固定颈部不动，可以试试单手握拳放在脖子前面，感受脖子有没有向上。3.做辅助卷腹，感受腹部正确发力。在头部下垫条毛巾，手抓住毛巾两侧，...
为了防止卷腹的时候脖子疼，平时可以多做颈部和背部肌肉力量的训练。1.颈部肌肉锻炼方法：双手交叉放在头枕部，向前使劲的是双手，向后使劲的是头枕部，注意头颈不能动。训练的时候肌肉需要持续紧张3-5秒，然后可以休息3-5...
那是因为你做的时候太在意工作的完成情况，而拼命往前伸展肌肉的结果你做几次，慢慢就好了，注意力放在腹部肌肉上，不要太在意动作，要感觉肌肉的充血感，记住，感觉腹部肌肉的充血感...
1.身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，脚部平放在地上。2.抬起身体，下背部不离地，双手伸展去够小腿，然后回原，重复。注意感受腹肌发力，始终保持头不动脖子不动。
很多人之所以出现脖子疼就是因为脖颈受力过度而导致的，这时停止练习，避免疼痛的脖颈部位再次受力，休息几天一般就会恢复。冷敷如果是用力过猛导致的脖颈肌肉拉伤，可以采用冷敷的方式缓解，能减轻拉伤后的剧烈疼痛，而且冷刺激...
基础力量不够你练腹肌的同时也连带其他部位的肌肉你可以先从简单的仰卧起坐开始建议你还是先找个教练带你几天之后自己就知道怎么练了酸痛很正常如果可承受如果疼痛剧烈就是肌肉拉伤没做好准备活动。
如题，我想知道:做卷腹运动,脖子酸怎么办
2024/6/18