懂视移动端 视频1 视频21 视频41 视频61 视频文章1 视频文章21 视频文章41 视频文章61 推荐1 推荐3 推荐5 推荐7 推荐9 推荐11 推荐13 推荐15 推荐17 推荐19 推荐21 推荐23 推荐25 推荐27 推荐29 推荐31 推荐33 推荐35 推荐37 推荐39 推荐41 推荐43 推荐45 推荐47 推荐49 关键词1 关键词101 关键词201 关键词301 关键词401 关键词501 关键词601 关键词701 关键词801 关键词901 关键词1001 关键词1101 关键词1201 关键词1301 关键词1401 关键词1501 关键词1601 关键词1701 关键词1801 关键词1901 视频扩展1 视频扩展6 视频扩展11 视频扩展16 文章1 文章201 文章401 文章601 文章801 文章1001 资讯1 资讯501 资讯1001 资讯1501 标签1 标签501 标签1001 关键词1 关键词501 关键词1001 关键词1501
问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501
当前位置: 首页 - 果蔬 - 正文

简单的健身饮食套餐 不用狂喝蛋白粉 吃以下几种果蔬即可

来源:懂视网 责编:龚智 时间:2022-03-17 18:07:36
导读有些人由于看过许多的电视、广告和文章,以为想要真正做到健身,就必须每天都吃鸡蛋、牛奶,甚至还要借助于喝蛋白粉等运动补剂。但实际上健身时的饮食并没有那么复杂,即便是生活中常见的果蔬,只要我们适当食用,也能满足一般健身训练者的营养需求量。下面就让我们一起来了解一些健身时常吃的几种果蔬吧。

有些人由于看过许多的电视、广告和文章,以为想要真正做到健身,就必须每天都吃鸡蛋、牛奶,甚至还要借助于喝蛋白粉等运动补剂。但实际上健身时的饮食并没有那么复杂,即便是生活中常见的果蔬,只要我们适当食用,也能满足一般健身训练者的营养需求量。下面就让我们一起来了解一些健身时常吃的几种果蔬吧。

1、香蕉

香蕉果肉营养价值颇高,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质、胡萝卜素等营养物质。

健身者在锻炼过程中难免会出很多的汗,而人在流汗时,体内的钾离子也会跟随汗水一同排出体外。如果钾离子丢失太多,人就会感觉疲惫,肌肉乏力。在众多水果中,香蕉是含含钾元素最高的,在锻炼的休息期间食用香蕉,可以补充体内流失的钾离子,保持体内钾离子和钠离子的平衡,提高肌肉的兴奋性,为后续的运行做保障。

2、西红柿

西红柿是一种营养价值很高的果蔬,它含有丰富的维生素、矿物质以及微量元素。西红柿含有较多的维生素C,可以增强人体的抵抗力,促进训练后的身体恢复。同时西红柿也饱含维生素A,能够促进我们骨骼的生长,防止佝偻病等疾病。

3、红薯

红薯富含丰富的蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,有“长寿食品”之誉。


红薯是减脂人群最喜欢的一种果蔬了,因为红薯是粗粮,又含有大量的淀粉,使用后容易让人们产生饱腹感,进而避免健身者由于饥饿而二次进食,能够有效地促进人们减肥减脂。

声明:本网页内容旨在传播知识,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

标签: 健身饮食 果蔬
  • 热门焦点

最新推荐

猜你喜欢

热门推荐

油价飙升让车主苦不堪言 新能源车主表示保费就足够买几十箱汽油 塞尔达游戏《TUNIC》终于发售 steam上好评如潮 微博正在打造定位功能 计划在未来一周内即可上线 互联网个人隐私泄露现象严重 监管部门要加强监督 慧择当选2022最受用户信赖的保险科技平台 高科技+高服务 国家开放大学是否靠谱 其主张人人皆学、处处能学、时时可学 高龄教师的福音:工龄退休实行 行业需输入新鲜血液 菏泽各县镇轮流举办民俗文化节 展开多项民俗活动 云南政府出台六大方面举措 促进旅游业快速恢复发展 健康品牌Swisse 不断创新研发产品 致力于呵护国人身体健康 《不完美的她》热播 周迅黑灰服装搭配照片曝光 长期服用以下药品 会导致体内营养素的流失 《守望先锋2》游戏截图在脸书曝光 有许多细节信息 宝船游戏:《糖果缤纷乐》即将关闭下载入口 5月正式停服 国内油价大幅度上涨 了解4个省油小技巧 网络城市Liberland首次曝光 元宇宙房产极其火热 AI智能洗衣机:海信璀璨C2洗干套装 呵护你的衣物 减肥的几大误区 千万别“走错路” 否则减肥之梦遥不可及 黔东南州科技局:聚焦创业热点 提供全方位创业辅导培训 石头科技扫拖机器人T8 超强吸力 超大水箱 共同抵抗疫情“倒春寒” 海信送装家电援助前线 元宇宙技术与电商结合 打造一个虚拟的购物世界 《狙击精英 5》将于5月正式上线 将加入XGP游戏库 主播爆料:英雄联盟新版本或将改动冷门英雄龙王 老年人春季该如何养生?以下几个方面需要多留意 3种自带毒素的野菜 误食会出现呕吐、腹泻、头晕、昏迷 生活中敏感肌皮肤的成因 如何对敏感肌肤进行洁面? 马塞洛推出与Twojeys联名珠宝 将于明天正式发售 《武当山全域旅游宣传片》:彰显武当山新变化、新风貌、新形象 微度假旅游或将成为居民首选 旅游逐渐趋于本土化 滴水观音养植时需要注意的事项 要远离小孩 什么是板木结合家具?板木结合家具要如何保养? 为何疫情下仍有许多大学生选择出国留学?留学是必要的吗? 教师考编难度大 数学老师内卷严重 不妨试试报考这两个学科 Figma断供中国 国内工业软件的空白要抓紧填补 免费WiFi破解软件真有那么神?央视315揭露其骗局 AI芯片迎来发展的高潮 华为海思近水楼台先得月 石头科技进军汽车行业 打造新能源汽车 董事长亲自操盘 公立幼儿园与私立幼儿园的区别 家长在选择时要慎重 投资有风险 警惕元宇宙游戏 避免被不良公司割韭菜
Top