代谢产物也会立刻被输送和排泄．刚参加运动或短期内加大运动量以后，人体机能会产生很多不适应，其中包括血液中氧气供应量不能适应分解肌糖元和肌肉收缩的需要．这时得不到氧化分解的肌糖元，在无氧情况下酵解，产生一种叫乳酸的物质，
这是很正常的，说明你锻炼的少，我经常跑步，爬完山也不痛的。平时多加锻炼，还有跑步的时候姿势要正确，别光腿的外侧用力，这样对膝盖不好，容易的O型腿，注意点，如果痛的就揉揉，停几天散散步就好了
产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快，没有循序渐进，导致小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或出血，骨膜增生，这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。严重时小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀，皮肤灼热感，后蹬动作乏力，且疼...
那是应为你长时间没有锻炼，肌肉松弛；在跑步前又没有活动开，在跑的时候肌肉从松弛的状态瞬间绷紧，一般跑七八分钟以上会出现这种情况。
很多慢跑者到后期出现脚掌疼、脚踝疼、小腿痛，造成无法走路，主要有两个原因：1、慢跑姿势不正确，脚掌接触地面时，应该均匀的从脚后跟过度到脚尖。2、由于身体本身较胖，下肢负荷大，又长期运动，造成了局部性肌肉损伤，需要停止运动，休息一段时间，在疼痛部位用一些活血化瘀的药。如果你不是因为姿势不...
初学跑步时，·常常会出现小腿骨前面疼痛，轻者是由于肌肉的劳累所致，这种疼痛一般坚持一段时间就会消除的。但另一种情况是，跑了十几天后出现小腿骨前面痛，“越跑越痛得厉害，持续几个星期也不好，那就不是单纯肌肉劳累了;而是由于跑或跳前足落地时小腿肌肉附着点长期受牵址，使整个骨膜受损造成的...
这多半是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。建议：1.在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。2.使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的...
很多慢跑者到后期来，出现脚掌疼、脚踝疼、小腿痛，造成无法走路，主要有两个原因：1、慢跑姿势不正确，脚掌接触地面时，应该均匀的从脚后跟过度到脚尖。2、由于身体本身较胖，下肢负荷大，又长期运动，造成了局部性肌肉损伤，需要停止运动，休息一段时间，在疼痛部位用一些活血化瘀的药。PS：如果你不是...
一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练...
建议跑一休一，这样比较容易坚持。肌肉酸痛是因为乳酸积压引起，所以跑完以后一定要做拉伸，第二天就会好很多。
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