1、体重过大，要知道在引体向上这个动作中我们的双臂和背部要承受我们全身的重量，而如果我们体重太大的话，就肯定拉不起来，所以我们首先要做的就是减重，如果你的体重超过了常人的标准体重，那就需要你进行一段时间的减重...
1.缺乏锻炼和手臂力量不足：引体向上需要较好的上臂和背部肌肉力量，如果很久没有练习，这些部位的肌肉可能变得虚弱无力，导致你在做引体向上时感到吃力。2.姿势不正确：引体向上的姿势对训练效果和安全性都非常重要。如果你...
1、很多人都做不到引体向上首先可能是因为相对力量不够，意思就是我们能使用的力量无法将目前这个体重的我们在这样的姿势下拉起来。2、除此之外，很多人都以为做引体向上只是用手臂的力量，这也是一个导致很多人引体向上失败的...
特别是背部力量不足。背部无论是在日常还是健身中往往都是缺乏锻炼的，而引体向上尤其是正手引体向上特别需要背部的力量，背部力量缺乏，就很难拉起来。3肌群发力习惯不同推力肌群与拉力肌群在我们日常生活当中的应...
你可能是一个大胖子，而我是一个瘦子，所以我相对我自己来说我并不需要多大的力量就能够把我自己拉起来，虽然引体向上是没有配重的，但是有些体重大的人想让自己把自己拉起来还是很困难的。2.发力的不正确，只是凭借自己...
引体向上做不起来可能是发力的方式不对，需要手臂和背部的两处肌肉同时进行发力，再加上其他的辅助力量才能够做成引体向上，也有可能是自身的力量不够导致做不起来引体向上。
拉不起引体向上的原因其实有两种，首先就是我们的体重过大，我们要知道在引体向上这个动作中我们的双臂和背部要承受我们全身的重量，而如果我们体重太大的话，就肯定拉不起来，所以我们首先要做的就是减重，如果你的体重超过...
如果在训练中没有做几个完整的引体向上训练，就有明显的肌肉酸痛感，那就说明你的力量太弱。因此肌肉太少，在拉起身体的过程中会破坏肌肉中的纤维，给肌肉神经一个很大的刺激进而产生了肌肉酸痛感。如果在引体向上训练中感觉...
正手宽距比较难，因为发力点比较多，首要是背部，其次手臂，肩膀都有用力。当然了，我说的是标准引体向上。如果一个年轻人平时不锻炼那么拉不起来引体向上属于正常的。可以慢慢练，循环渐进的来，没事看看视频学习动作。3、...
所以力气大的人只是上臂力量比较好，真正做引体向上用到的肌肉很弱，所以不经常训练的人，一个引体向上都做不了，这是很正常的。不管是健身还是训练，都不能急于求成，需要循序渐进的慢慢练习，做引体向上可以先从练习我们...
2024/5/6
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