正手做引体向上的一些小技巧

来源：懂视网责编：LH2022 时间：2021-11-02 17:39:11

引体向上不能单靠手臂的力量，靠的是全身的力量，特别是腹部的力量，跳起或借助踏脚正手全握单杠。保持身体稳定，屈膝，双脚交叉于身后。曲肘将身体向上拉起，直到下巴超过横杠。如果不能保证每次引体向上都能完全控制住，至少在最后1到3次让身体保持慢慢下落。保持身体挺直而稳定，肘部和肩部用来发力。

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导读引体向上不能单靠手臂的力量，靠的是全身的力量，特别是腹部的力量，跳起或借助踏脚正手全握单杠。保持身体稳定，屈膝，双脚交叉于身后。曲肘将身体向上拉起，直到下巴超过横杠。如果不能保证每次引体向上都能完全控制住，至少在最后1到3次让身体保持慢慢下落。保持身体挺直而稳定，肘部和肩部用来发力。

正手做引体向上的有五个小技巧，下面是具体介绍：

1、引体向上不能单靠手臂的力量，需要靠全身的力量，特别是腹部的力量，跳起或借助踏脚正手全握单杠。

2、保持身体稳定，屈膝，双脚交叉于身后。

3、曲肘将身体向上拉起，直到下巴超过横杠。

4、如果不能保证每次引体向上都能完全控制住，至少在最后1到3次让身体保持慢慢下落。

5、保持身体挺直而稳定，用肘部和肩部用来发力。

以上就是小编收集整理出来的，望能够帮助到大家。

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标签：引体向上正手