消炎作用最好的五种食物：1.三文鱼：含有欧米伽三脂肪酸，类似于阿司匹林抗炎药物。2.豆类：含丰富膳食纤维、蛋白质、皂甙等，能减少炎症反应，稳定血糖。3.浆果：草莓、蓝莓、复盆子等具有抗氧化剂花青素和维生素，能增强免疫力。4.燕麦：含丰富硒和膳食纤维，促进消化与消炎。5.酸樱桃：富含多酚和维生素C，降低血管炎症反应。对于有炎症的人，应以清淡、有营养的食物为主，多食维生素丰富的蔬菜、水果、优质蛋白如胡萝卜、西红柿、芹菜、橙子、苹果、鸡蛋等。避免辛辣刺激食物，油腻食品、烟、酒等。此外，保持情绪乐观，避免生气恼怒。