1、打千层纸。把千层纸挂在墙上。面向千层纸一臂远，正面站立，两拳交替击打。一开始拳头硬度较差，千层纸的厚度要够厚，随着拳头硬度的增长，千层纸越用越薄。但也不要太薄，毕竟拳头永远也不会比墙壁硬。 2、做拳卧撑。用拳头做俯卧撑。可以迅速的强化你拳头的硬度。 3、单臂铁拳功。用单拳支撑身体。可以迅速强化你的拳头硬度。这曾是传统武术中的不传之秘哦。