每天吃一个苹果有多少好处

每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

有一句话说的好：每天一苹果，医生远离我。

优点

苹果的营养价值很高,含有多种维生素。苹果中含有15％的碳水化合物及果胶，维生素A,C,E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢“垃圾”，降低血液中的中性脂肪含量，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁祸首,对预防心脑血管疾病尤为重要。

这样是有危害的，短期清理肠胃可以，长期会造成严重的营养不良。早餐，是人一天中最重要的一餐，应该包含所有人体营养素:维生素(苹果有，但含量只有土豆的10%)蔬菜;蛋白质(鸡蛋、鱼类、牛奶、肉类等动物蛋白和豆浆等植物蛋白);碳水化合物(馒头，

苹果皮里含有丰富的果酸，可以清洁牙齿，令牙齿洁白坚韧。有人曾经试过，晚上睡觉前吃一个苹果，可以代替刷牙。效果不错。 睡前吃苹果可以降低龋齿的几率。

吃苹果能预防骨质疏松。 果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。 医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可

苹果富含膳食纤维、维生素C、碳水化合物等营养素晚上睡觉前吃一个苹果有助于缓解焦虑情绪，促进睡眠、防止便秘等作用，对身体是有好处的。但消化不良患者应当谨慎食用。

每天都吃一个苹果，对身体当然有好处了。 苹果含有丰富的营养成分，其中含有多种维生素，而且苹果中富含有大量的粗纤维素，能够促进胃肠道的蠕动，防止出现便秘，所以每天吃一个苹果，对身体健康非常有好处。 望采纳！每天都吃一个苹果，对身体

维持酸碱平衡：苹果是碱性食品，吃苹果可迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。

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抚平情绪：

苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。实验还证明，失眠患者在入睡前嗅苹果香味，能使人较快安静入睡。

可以起到降血压，瘦身的一些效果，其次还可以对我们起到美容的作用! 降血压: 高血压的主要原因是高钠离子，主要存在于细胞外液中。苹果含有大量钾，而钠相对较少。多吃苹果可以提高细胞内液体的渗透压，从而有效平衡血压。高血压患者每天吃一个

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每天吃一个苹果对身体健康有什么好处啊？

每天都吃一个苹果，对身体当然有好处了。

苹果含有丰富的营百养成分，其中含有多种维生素，而且苹果中富含有大量的粗纤维素，能够促进胃肠道的蠕动，防止出现便秘，所以每天吃一个苹果，对身体健康非常有好处。

望采纳！每天都吃一个苹果，对身体当然有好度处了。

苹果含有丰富的营养成分，其中含有多种维生素，而且苹果中富含有大量的粗纤维素，能够促进胃肠道的蠕动，防止出现便秘，所以每天吃一个苹果，对身体健康非常有好处。

望采纳！

每天吃一个苹果，长期坚持下去会有什么好处呢？

可以起到降血压，瘦身的一些效果，其次还可以对我们起到美容的作用!

降血压:

高血压的主要原因是高钠离子，主要存在于细胞外液中。苹果含有大量钾，而钠相对较少。多吃苹果可以提高细胞内液体的渗透压，从而有效平衡血压。高血压患者每天吃一个苹果有益于降低血压。

减肥

:苹果富含果胶、维生素和纤维素，不仅能增加饱腹感，保持体内正常血糖水平而不感到饥饿，还能帮助燃烧体内脂肪。每天吃苹果对减肥和减肥非常有益。通便排毒:苹果中富含纤维素和有机酸，能有效增加胃肠蠕动，刺激胃液分泌，使粪便柔软易排泄。同时，苹果还含有大量果胶，果胶可以与胆汁酸结合，吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并将其排出体外。

每天吃一个苹果可以防止大便干燥，缓解便秘，排毒。

防癌抗癌:苹果中富含纤维素和有机酸，能有效增加胃肠蠕动，刺激胃液分泌，使粪便柔软易排泄。同时，苹果还含有大量果胶，果胶可以与胆汁酸结合，吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并将其排出体外。每天吃一个苹果可以防止大便干燥，缓解便秘，排毒。保护牙齿:苹果中的单宁酸有助于预防牙周病。同时，吃苹果还可以清洁口腔，清除牙齿之间的污垢和细菌，起到保护牙齿的作用

以上就是关于我们每天吃水果e799bee5baa6e79fa5e9819331333431373932的好处，希望对你有帮助!

一天吃一个苹果有什么好处？

苹果的好处多多

西方有句谚语：“一天一苹果，医生远离我。”苹果的营养价值很高，含有多种维生素。苹果中含有15％的碳水化合物及

，维生素A、C、E及钾和

等含量也很丰富。苹果所含的

及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢“垃圾”，降低血液中的

含量，而

是造成血管硬化的罪魁祸首，对预防

尤为重要。

荷兰医学家研究，805名65～84岁男性受试者，每天吃1～2个苹果，心脏病的危险可减少一半。美国科学家研究指出，一个中等大小的未削皮的苹果可提供3.9克纤维素，苹果中的可溶性纤维———

，可有效降低胆固醇。实验证明，每日吃两个苹果的人，胆固醇可降低16％。芬兰的研究工e799bee5baa6e79fa5e9819331333332633538作者发表的一项

说明，常吃苹果可以减少

的危险性。他们指出，苹果中所含的

通过新陈代谢产生的重要的抗氧化物质，是降低

发病率的主要原因。

苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。

可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维

，可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。

苹果的营养价值高，但吃苹果要注意细嚼慢咽，如果一个苹果能够15分钟吃完，则苹果中的

和

就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体健康更有好处。

苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日

”。

苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有

，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。

由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？健康，减肥，美容，但贵在坚持一天两天没用一月两月也没有的

每天吃一个苹果有什么好处 让人惊喜

吃苹果的七大好处：

“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及7a6431333366303164黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。那么，到底是哪些保健作用让它赢得了这样的美名呢？

★预防癌症

日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。而芬兰的一项研究更令人振奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46%，得其他癌症的几率也能减少20%。法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们，苹果中的原花青素能预防结肠癌。

★强化骨骼

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。

★维持酸碱平衡

70%的疾病发生在酸性体质的人身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。

★抗氧化作用

美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的，而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。所以，对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是最好的食品。

★降低血脂

日本果树研究所的人体试验表明，每天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。

★降血压

过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。

★减肥

我每天饭后都马上吃一个苹果会对身体有好处还是有坏处？

　　吃2天苹果然后正常节制的饮食来3天，这样几个周期循环，效果不错。

　　原理：肥胖者几乎都是因过食而 使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会自 喜欢刺激性食物或油腻食物。

　　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就知吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还道多，所以体重自然减轻 。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

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