如果坐在床上,不要塌腰靠在墙上,臀部要贴着墙根,靠在靠垫上正坐,或者一侧腿屈膝,增加腰椎靠近墙根的力度。特别说说使用电脑的姿势。电脑屏幕放在视线前方,最好垫高一点;椅子靠背较高、有扶手;背部靠到椅背上,维持...
如果工作和学习需要长时间坐着,最好在腰后面加个靠垫,以保持腰背的自然生理弧度;或者换个有扶手及椅背较高的椅子,这样可以帮助你久坐时仍能维持正确的坐姿。此外,还要坚持练习全套的氏脊椎保健操。
在坐直以后腰背部要有有效的承托,有些椅子是符合人体工学,可以有效分担腰背部的压力,保护腰背部。如果椅背比较平直,可以在后腰部位垫一个薄的软垫,可以有效的承托腰部,分担腰背部的压力,起到保护腰椎的作用。及时保持...
我直接好诉你吧!是不好的!因为整个人的重心都在椅子中间和后部,你本人觉得有安全感舒服,但这类人往往给人有懒散习惯和责任心不强注意力不集中的表现,或者你真的是老板,坐姿最好是占整个椅面积的2/1-3/2较好!
坐着要像座钟一样端正。现在很多人都不懂得或不在意坐姿,久而久之就感觉到腰酸背痛。保持正确的姿势,对身体正常生长发育和健康是很重要的。也许你小时候曾经听过妈妈说过,身体坐直需要依靠盆骨的稳定平衡来维持。而要做到这点,你...
有腰间盘突出的病人平时最怕腰受力,注意腰部保暖,不能受寒受凉,坐着时候腰部可以垫个垫子,尽量少坐着。至于睡觉时候,平躺时候可以把腰部垫起来,平躺也不要时间太长。侧卧或者趴着减少腰部受力。平时多趴着对腰好。