怎么运动丰胸

(1)做椅上挺胸健胸，丰胸的方法是双手扶住椅背，连续做10个左右突出的姿势，有利于加强的韧带组织。 (2)睡觉前床上蛙泳健胸，丰胸的方法是俯卧在床，以上部位探出床外，然后挺起上半身，双手做如蛙泳般的划水动作，也可强健的肌

做什么运动可以丰胸，这个比较多了，所有练我们胸大肌的动作都可以丰胸。你可以到健身房去咨询一下健身教练，这个丰胸就是练胸大肌，所有的动作都可以丰胸。

集中胸型 效用：改善下垂、外扩胸型，有助紧实腿、腹。 提醒：手部拿厚一点的枕头内压时会较用力，可达较好雕塑效果。 STEP1：靠墙屈膝站稳，大腿夹弹力球或枕头，双臂外弯手握枕头于胸先吸气，再压枕头吐气。 STEP2：枕头持续内压，外弯双臂往

丰胸运动需要的周期是30天以上，这个说的是丰胸应该不确切，健身房里面你练器械只能说，让你女性乳房上面一层是脂肪，下面一层是肌肉，跟男性没有什么差别，只不过它多了一层脂肪。所以说我们把下面的肌肉，把肌肉质量练得更厚，可以让女性的变得更挺拔饱满。

分享5个小妙招 一、热敷按摩乳房 夏天天气比较炎热，比较适合热敷法，用热毛巾或者暖水袋敷与腋下3-5分钟后，用手掌隔着热毛巾轻柔地按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。注意在按摩的过程中要保持毛巾的热度。MM们现在只需每天按照上述的

但是你如果想丰胸的话，你得去整形院美容院，健身房丰不了胸，它可以让你的变得更挺拔饱满。

最快特效的丰乳丰胸中药秘方： 野葛根10克、球乳草10克、增乳果10克、当归10克、汉网草10克。 每天一剂，30天以上见效。根据自身情况喝到乳房大小称心时停止服用。（到达称心如意时立即停用，防止太大不能不能转小） 按摩方法： 先用右手掌面在

需要注意的就是，你如果是想让看得更饱满挺拔的话，就是跟练机械，就是增肌，增加你乳房下面一层肌肉的厚度，这样你的就会看得更饱满更挺拔。

建议通过锻炼瑜伽来美胸。 骆驼式 1、跪姿，上身挺直，两脚打开与肩同宽，双手自然垂放在身体两侧。 2、初学者可上身往前倾45度，双手叉腰。 3、身体慢慢后仰，知道双手碰到后脚跟，停留3-5个呼吸，再回到原地，重复3次。 鱼式 1、平躺，双手放

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什么运动可以丰胸瘦腿

丰胸方法:1.平躺，双脚并拢屈膝呈90度，双手各握宝特瓶一端放在胸口。2.双手往天花板方向举高，位置在脸部正上方。3.接著往头上方放下，轻触地板，重复步骤2~3，共做30次，可以每天做。4.平躺，双脚并拢屈膝呈90度、双手各握一装满水、约600c.c.的宝特瓶，放在胸口。5.双手往天花板方向举高，位置在胸口正上方，注意肩膀不要离地。6.将双手往身体两侧打开，直至轻触地面。重复步骤2~3，共做30次，可每天做。

瘦腿方法:1：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。2：请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重复此动作3组20次。3：直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。4:请你双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。

做什么运动可以丰胸 睡前运动丰胸有效的丰胸方法

建议通过锻炼瑜伽来美胸。

骆驼式

1、跪姿，上身挺直，两脚打开与肩同宽，双手自然垂放在身体两侧。

2、初学者可上身往前倾45度，双手叉腰。

3、身体慢慢后仰，知道双手碰到后脚跟，停留3-5个呼吸，再回到原地，重复3次。

鱼式

1、平躺，双手放在身体两侧，慢慢呼吸。

2、双手肘关节碰地与地面垂直，双手握拳向上。

3、双手力量将*撑开，额头百会穴顶地，停留3-5个呼吸，然后回到平躺姿势，重复3-5次。

以上就是瑜伽动作，还要知道其实*的大小跟遗传和后天的营养有关，因此要及时的补充*所需要的营养。建议服用波力挺营养素，一天吃两次，没有副作用的，坚持一段时间就能达到预期的目的。

怎样锻炼可以丰胸视频

对有些人通过锻炼可能会有效果，见效的时间就不确定了，想要丰胸建议了解一下整形医院的自体脂肪丰胸，正规专业的丰胸医生通过从自身脂肪量比较高的部位抽出后，通过筛选，再注射到*，起到丰胸的作用，自身脂肪丰胸也是非常安全可靠的。

女性运动丰胸的原理是什么?

　　扩胸运动

　　伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气；始终保持让*用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是*用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

　　仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意，做时*要始终挺起。

　　*运动

　　伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。*用力，缓慢进行10次左右。

　　在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔*。

　　抬高运动

　　双手平举在肩膀两侧，双手手心向下；双臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧；再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。

　　抬高*运动

　　双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型；由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。

　　游泳

　　游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使*肌肉强韧，并使乳房丰满。

　　俯卧撑

　　双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至*触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持*肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，*一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

　　虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来*就变得丰满了，而且确实弹性增加。

　　韵律操

　　在韵律中舞动上身及手臂,使脊椎大幅度弯曲、伸直,也可使胸肌发达,从而起到美乳的效果,使乳房坚挺饱满.

　　挺胸收臀动作

　　1、吸气,收复挺胸,用力将胸大肌向上收紧.

　　2、慢慢地踮起脚尖,颈椎轻轻地向上.

　　3、保持这个姿势10秒钟左右.之后再重复做20次.

　　功效:在做挺胸收臀动作的时候,可以让*的肌肉往上提,让*变得更加挺直而丰满.此外,踮起脚尖的时候也可以锻炼到臀部和小腿的肌肉.每天坚持做这个运动,让你快速升罩杯.

　　哑铃丰胸法

　　1、身体平躺在一张长凳上,双腿自然垂直,脚板稳稳地接触地面,双手各拿一个哑铃.

　　2、握着哑铃的手臂向身体两侧慢慢伸展.

　　3、双手慢慢将哑铃举起,举起到颈部让哑铃碰在一起.

　　4、沿着弧形的路线将双手慢慢返回原位.

　　5、这个动作反复做15次左右即可.

　　功效:运用哑铃的动作来增加*肌肉的锻炼力度,从而让*的肌肉变得更加紧实,并且还可以让*在锻炼中逐渐地变得更加丰满.

　　健胸运动

　　要健胸，活动能帮忙，虽然不是增*部的办法，但胸肌经活动后可以使*更挺拔，视觉上也使*增大。

　　伏案义务完，双手扶住椅背，持续做10个左右普通*的姿态，无益于加强*的韧带组织。

　　按摩能塑造美丽乳房，单靠按摩虽然无法令*增大，但能使*有弹性，令胸形好看，挑选在每日洗澡后花5分钟按摩即可。

什么样的运动可以丰胸

这5个动作可以让你的*更坚挺有型哦～

No.1手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，*两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5秒钟后放松。重复10次左右。

No.2将两只手撑在地上，呈爬行姿势，慢慢抬起臀部直至极限，肩膀向后推动，使身体成三角形状。保持均匀呼吸，左腿向上抬起，慢慢还原。相反一侧重复同样动作。

No.3双脚打开与肩部平衡，背部挺直，吸气，缓慢将两只手臂提起至头上方，双臂继续向后伸展，大幅度打开，缓缓吐气，同时*向前推。

No.4双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至*接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。

No.5平躺在垫子上，双手握重物(如矿泉水瓶、哑铃)伸展放在身体两侧，慢慢将双臂伸直向头上方拉伸，手臂垂直*，肘关节向内侧收紧。如此循环12-15次，重复3组。

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