怎样养成不长痘肤质

1、少吃糖：糖作为我们生活中常见的调味剂，甜甜的，受到大多数女生的喜爱。但是摄入过多的糖分也会导致我们自身分泌的胰岛素敏感性降低，对自身身体不能做到有效调节，雄性激素浓度上升。而科学研究表面，雄性激素的浓度过高就是长痘痘的主要原因，这也是青春期很多人都喜欢长青春痘的主要原因。虽然巧克力、甜点、奶茶这些是大多数女生都喜爱的食物，但是为了自身皮肤着想，还是少吃为好。

2、少吃乳制品和高GI食物：很多女生认为牛奶作为一种健康饮品，含有大量营养物质，多喝肯定对自身皮肤有好处。这也是一种错误的观点。对于一些敏感性肌肤以及爱长痘痘的女生来说，最好还是少吃乳制品为好。乳制品能够促进角质细胞分化，从而产生痘痘、粉刺，这也是为什么在长痘期间，不推荐大家使用洗面奶的原因。对于爱长痘痘的女生来说，纯净水就是很不错的饮品，能够很好的补足自身营养所需，又能自我对肌肤进行清洁。

3、千万别熬夜：不管是不是爱长痘痘的肌肤，如果长期熬夜，除了会产生黑眼圈以外，也会极大地提高长痘痘的几率。熬夜可以说是女性肌肤健康的最大杀手。由于长期熬夜，会导致人体生物钟紊乱，内分泌失调，夜间油脂分泌旺盛，所以很多女生熬夜时会发现满脸都是油，第二天早上照镜子时，几个小痘痘就悄悄地出现了。

4、养成勤喝水的好习惯：皮肤滋生痘痘的主要原因，除了皮肤敏感，内分泌失调外，还有一个重要原因就是面部不清洁，有大量细菌吸附在皮肤表面。而这种现象，一是要我们多注意自身的面部整洁，少接触不洁净环境，早晚各对面部进行一次清理。还有一个重要关键就是，增强肌肤的自我清洁能力，也就是多喝水。保持肌肤的水分充足，不仅皮肤会显得十分水嫩，还是会皮肤的清洁能力大大加强，自动清理面部表面细菌。

5、保持水油平衡：上面我们就说到，皮肤大量出油也会导致痘痘的滋生，所以保持皮肤的水油平衡也很重要。在生活中，我们多吃水分充足的蔬菜水果，多喝水，少吃油腻性食物都可以很好的促进皮肤水油平衡。使用一些有补水滋润控油效果的护肤品也一样有很不错的效果。总之就是对皮肤进行补水锁水，减少油脂的摄入和分泌即可，很多护肤品都有这方面的功能。

6、注意祛痘印：痘痘对于女生的困扰不仅在滋生时，在祛痘后留下的难看的痘印也是很重要的一方面。常见的痘印有两种，红痘印和黑痘印，红痘印不用太在意，皮肤会自我修复，过一段时间就消失不见了；而黑痘印就需要重视了，大量黑色素堆积，如果不加处理，会一直停留在脸上。这种情况最好是使用一些专用的祛痘护肤品进行处理。护肤产品中的烟酰胺成分能够有效的分解和清理黑色素，抑制黑色素的诞生。而且祛痘是一项长期工程，需要持久坚持才能看出效果。

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