奶酪的热量高不高

奶酪的热量高不高，一起来看看小编今天的分享吧。

奶酪的热量(以100克可食部分计)是328大卡(1372千焦)。

每100克奶酪的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的14%。当然，不同种类的奶酪所含的热量是不同的，其中大部分都保持在300卡路里左右。所以不应该吃太多奶酪。

各种奶酪的热量是多少

1、埃曼塔奶酪：每30克含200卡路里热量。

2、赤郡奶酪：每30克含113卡路里热量。

3、博斯沃思奶酪：每30克含80卡路里热量。

4、斯蒂尔顿奶酪：每30克含100卡路里热量。

5、切达奶酪：每30克含123卡路里热量。

6、卡尔菲利干酪：每30克含125卡路里热量。

7、红列斯特奶酪：每30克含120卡路里热量。

8、萨罗普蓝纹干酪：每30克含105卡路里热量。

9、文斯勒德奶酪：每30克含113卡路里热量。

10、萨默塞特奶酪：每30克含92卡路里热量。

拓展小知识：奶酪有助于减肥的原因

1、饱腹

相同量的奶酪跟其他的食品相比卡路里会更高，因此奶酪只要摄入一点点就会达到饱腹感。不管你多爱奶酪，也不会吃到和米饭鱼肉相同的分量。

而且只要食用一点点的奶酪就能够达到了人体所需要的类脂了。因此只食用一点点奶酪就能够增加饱腹感，进而让你不会想再摄入其他高热量的食物，达到减肥的目的。

2、减轻烦躁，缓解压力

奶酪中含有钙，由于减肥时节食，很容易导致人体因缺钙而心情烦躁。只要吃少量的奶酪，就可以减轻烦躁，缓解压力。

3、营养高

奶酪的营养价值高，可以补给减肥时必须的营养素，减肥时容易缺钙，而奶酪不仅含有钙，还含有人体所需的维生素A和维生素B，作为发酵食品的奶酪比起其他食品还具有易摄取营养素和易消化的优点。因此，奶酪可以说是健康减肥最理想的选择。

4、加快人体代谢

奶酪是高蛋白质的食品，蛋白质是相比碳水化合物、类脂，消化时需要更多的能量的营养素。因此，奶酪可以加快代谢，更容易辅助减肥。

尽管肉和鱼也含有丰富的蛋白质，但是，相比之下，奶酪的优点是只要吃一点就可以了。此外，奶酪中含有丰富的亚油酸成分，也能够促进人体内的新陈代谢。

5、很适合加餐的食物

加餐不利于减肥，往往会在减肥时被禁止。但是，忍受饥饿，会给人带来压力从而导致吃更多的东西。这个时候不妨可以吃一点低卡路里的奶酪，最好选择脱脂奶酪哦。

以上就是小编今天的分享了，希望可以帮助到大家。

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