上下楼梯哪个更伤膝盖 上楼梯和下楼梯哪个比较伤膝盖
来源:懂视网
责编:小OO
时间:2022-04-02 06:18:16
上下楼梯哪个更伤膝盖 上楼梯和下楼梯哪个比较伤膝盖
1、下楼梯,膝关节最不喜“负重”运动,下楼梯比上楼梯更伤膝关节。上楼梯时,膝关节的软骨面要承受超过体重三倍左右的压力,而下楼梯时膝关节要承受6.7倍的体重,极易对髌骨关节产生压力,时间久了就会造成软骨间的疼痛。 2、尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度,可以尝试侧身45—90度;下坡时,尽量使用扶手;老人可以多用拐杖,减轻身体对膝盖的重量压力。
导读1、下楼梯,膝关节最不喜“负重”运动,下楼梯比上楼梯更伤膝关节。上楼梯时,膝关节的软骨面要承受超过体重三倍左右的压力,而下楼梯时膝关节要承受6.7倍的体重,极易对髌骨关节产生压力,时间久了就会造成软骨间的疼痛。 2、尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度,可以尝试侧身45—90度;下坡时,尽量使用扶手;老人可以多用拐杖,减轻身体对膝盖的重量压力。
![](https://img.51dongshi.com/20220402/wz/360517752.jpg)
1、下楼梯,膝关节最不喜“负重”运动,下楼梯比上楼梯更伤膝关节。上楼梯时,膝关节的软骨面要承受超过体重三倍左右的压力,而下楼梯时膝关节要承受6.7倍的体重,极易对髌骨关节产生压力,时间久了就会造成软骨间的疼痛。
2、尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度,可以尝试侧身45—90度;下坡时,尽量使用扶手;老人可以多用拐杖,减轻身体对膝盖的重量压力。
声明:本网页内容旨在传播知识,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com
上下楼梯哪个更伤膝盖 上楼梯和下楼梯哪个比较伤膝盖
1、下楼梯,膝关节最不喜“负重”运动,下楼梯比上楼梯更伤膝关节。上楼梯时,膝关节的软骨面要承受超过体重三倍左右的压力,而下楼梯时膝关节要承受6.7倍的体重,极易对髌骨关节产生压力,时间久了就会造成软骨间的疼痛。 2、尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度,可以尝试侧身45—90度;下坡时,尽量使用扶手;老人可以多用拐杖,减轻身体对膝盖的重量压力。