1、首先要保持年轻的心态,保持稳定的情绪、充足的睡眠和健康规律的生活方式,每天适当做运动。
2、无论是有氧运动还是抗阻运动,无论是慢跑、游泳,还是做平板支撑、俯卧撑或瑜伽,都可以让自己的身心得到充分的舒展,宁静和放松。
3、另外要注意营养的均衡,补充新鲜的蔬菜和水果,补充维生素和矿物质,同时增加深海鱼、金枪鱼、三文鱼的摄入。因为这些食物含有丰富的不饱和脂肪酸,可以改善大脑神经细胞的功能,从而延缓衰老。
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