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在家里怎么练立定跳远
时长：00:38更新时间：2022-01-05 10:31:01
1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性。2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳远技术。3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。
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在家里怎么练立定跳远相关信息
  • 怎么练立定跳远才能跳得远00:49

    怎么练立定跳远才能跳得远

    1、预摆时两脚与肩同宽，保持上下肢协调，摆臂时一伸二屈降重心，上体前倾手向后摆。2、起跳时蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空。3、落地时收腹，小腿向前伸，两臂向后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。
    要领 立定跳远 技术动作
  • 如何快速练好立定跳远00:38

    如何快速练好立定跳远

    1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性。2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳远技术。3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。
  • 练习立定跳远00:38

    练习立定跳远

    1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性。2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳远技术。3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。
  • 如何练立定跳远跳得远00:38

    如何练立定跳远跳得远

    1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性。2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳远技术。3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。
  • 立定跳远练习00:49

    立定跳远练习

    1、预摆时两脚与肩同宽，保持上下肢协调，摆臂时一伸二屈降重心，上体前倾手向后摆。2、起跳时蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空。3、落地时收腹，小腿向前伸，两臂向后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。
  • 怎么立定跳远00:49

    怎么立定跳远

    1、预摆时两脚与肩同宽，保持上下肢协调，摆臂时一伸二屈降重心，上体前倾手向后摆。2、起跳时蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空。3、落地时收腹，小腿向前伸，两臂向后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。
  • 立定跳远在家怎么练00:38

    立定跳远在家怎么练

    1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性。2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳远技术。3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。
在家里怎么练立定跳远相关问答

  • 在家里怎么练立定跳远?

    先心态放宽松，每天晚上可以试着中速跑1000米（尽量坚持），绝对有用，还可以提高睡眠质量，还有就是在考的时候腹部绑圈绳子，微紧，可以先在平时试.至于立定跳远，我当初练得时候连续练了一个月提高了20公分，这个一定要坚...

  • 如何提升立定跳远实心球和50跑的成绩,在家怎么练

    锻炼立定跳远跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，...

  • 在家怎么练立定跳远?我初三,且跳远成绩很差,所以有什么方法呢?_百度...

    要用最大的力气，最快的弹速把自己弹出去去，方向是前上方四十五度，起跳时双臂要向前用力摆，和腿同步，加油。

  • 如何锻炼跳远?

    问题六:在家里怎么练立定跳远?最好是脚上绑个沙袋,然后向上跳,刚开始沙袋不要太重问题七:怎样锻炼才能快速提高立定跳远距离主要是腰腹力和大小腿肌肉力量。当然起跳摆臂也很重要。关于腰腹力的练习,当然是仰卧起坐最好了,30...

  • 怎么练习立定跳远

    练习立定跳远首先是掌握立定跳远的要领或动作方法。1.准备阶段开始的时候，自然站立，双腿不要并拢，双脚与肩同宽。接下来，双手向前摆起，两腿保持伸直状态。然后双手尽量往后摆，身体降低重心，双腿屈膝。2.起跳阶段起跳时...

  • 立定跳远日常训练方法

    立定跳远的训练方法一：下肢力量差下肢力量在立定跳远中起主要作用。立定跳远主要靠下肢肌肉的臀大肌、大收肌、股二头肌等肌群工作。髋关节伸的肌群中，臀大肌为重中重。臀大肌是人体最有力的肌肉之一。主要发展其力量...

  • 如何锻炼立定跳远?

    锻炼方法如下：1、负重伸蹲跳这种练习主要是发展腿部肌肉力量和踝关节的力量。肩负杠铃两手扶住杠铃两端，两脚自然开立屈膝成半蹲，然后两腿迅速用力蹬伸，使髋，膝，踝关节充分伸直，最后郊县离地向上跳起。开始练习重量一般...

  • 如何练习立定跳远?

    练习方法（1）蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆...

  • 怎样练好立定跳远

    一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习，距离控制在25-30米左右，完成3-4组。收腹跳练习从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。立定跳远小秘诀一、两臂的摆动与呼吸...

  • 在家怎样练习立定跳远?

    平时怎么跳就怎么跳，但是注意不要在瓷砖上或滑的地方跳，地方开阔点，姿势标准点。
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