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咋样练跳远
时长：00:38更新时间：2022-01-05 10:30:19
1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性。2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳远技术。3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。
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咋样练跳远相关信息
  • 立定跳远如何练00:49

    立定跳远如何练

    1、预摆时两脚与肩同宽，保持上下肢协调，摆臂时一伸二屈降重心，上体前倾手向后摆。2、起跳时蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空。3、落地时收腹，小腿向前伸，两臂向后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。
    要领 立定跳远 技术动作
  • 怎么练立定跳远才能跳得远00:49

    怎么练立定跳远才能跳得远

    1、预摆时两脚与肩同宽，保持上下肢协调，摆臂时一伸二屈降重心，上体前倾手向后摆。2、起跳时蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空。3、落地时收腹，小腿向前伸，两臂向后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。
    要领 立定跳远 技术动作
  • 如何快速练好立定跳远00:38

    如何快速练好立定跳远

    1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性。2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳远技术。3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。
  • 练习立定跳远00:38

    练习立定跳远

    1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性。2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳远技术。3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。
咋样练跳远相关问答

  • 如何训练跳远

    训练跳远的方法如下：1、蹲跳起：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着...

  • 跳远怎么练

    跳远训练方法：1、蹲跳起是一项主要发展腿部肌肉力量和踝部力量的运动。跳跃的方法：双脚向左和向右打开，脚趾平行，膝盖弯曲深或半笨，两臂自然摇摆。2、屈臂摆臂，当跳跃时，两个手臂自然摆动以抬起并驱动身体。直臂摆动越...

  • 如何练好跳远

    2、测量尺度跳远距离的测量是从起跳线远端量起到跳远运动员在沙坑中留下的最近痕迹为止。如果出现非整数的情况，则长度数值应四舍五入到最接近的厘米数。3、犯规如果运动员踏过了跑道尽头的起跳线，或者碰到了离沙坑最接...

  • 怎样练习跳远啊?

    1、走步法：在通常的情况下，采用自己的便步走，助跑步数乘2减2等于走步数，若助跑步数超过10步时，则每多助跑一步增加走两步的距离。经过反复助跑进行调整，最后确定下来。2、测量法：先把自己要跑的步数告诉同伴，然后...

  • 如何锻炼跳远?

    1.多做起跳成腾空步练习。让学生体会腾空后,头和上体的姿势。起跳可分为上一步起跳和助跑三至五步起跳,同时注意手臂的向上摆动。2.多做立定跳远抛体练习。做这一练习时在沙坑上放一跳高海绵垫。脚蹬离坑沿做立定跳远向前抛体,两...

  • 如何提高跳远

    首先，弹跳力不行，是因为他的腿部力量不够。跳远主要是腿部的力量决定了向前迈出的距离。因此，提高腿部力量是关键。其次，如何提高跳远成绩，小编梳理了以下几种练习方法。1、跳绳练习：准备动作，双脚并拢，进行弹跳练习2至3...

  • 如何练跳远?有什么技巧吗?

    首先，立定跳远的技术要领可以概括为:深蹲、摆臂、腹部、抬腿。下蹲:起跳前一定要深蹲，大腿要与地面平行。摆臂:起跳的瞬间，双臂要斜向上摆动，带动身体跳跃。双脚左右张开，肩宽，手臂前后摆动。向前摆动时，伸直双腿。向后...

  • 跳远怎么练的?

    第一、助跑。开始：用力蹬地，两臂大幅度摆动。开始方式：半蹲式和站立式(稳定性高)。进行间起跑(轻松自然，步长不稳定)。第二、中段助跑：上身正直或稍前倾，用力蹬地，摆动腿向前上方摆动，用脚前掌...

  • 怎样练习跳远

    1.跳台阶：刚开始跳台阶可以先跳两个，没有压力后可以跳三个、四个，甚至更多。2.跳凳子：跳高一点的凳子可以增加跳的高度以及距离。跳远技巧：手脚配合，摆臂用力，脚用力往后蹬。3.用力摆臂三下，第三下摆臂到身后时，...

  • 如何提高跳远能力 跳远训练方法

    1、每天坚持练习纵跳，纵跳可以练习大腿和腰腹力量，从而练好跳远的第一步。2、每天练习蹲跳远，因为可以训练全身起地后飞跃的高度，达到训练跳远的一个目的。3、可以每天练习快速跳绳，同时注意要用前脚掌着地，跳远时前肢...
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