骨盆前倾改善方法有靠墙站立、下狗式瑜伽、桥式训练等。靠墙站立需要找一面平面墙，背靠墙，脚后跟和墙壁留一个拳头的距离。下狗式瑜伽需要面朝下的狗以竖脊肌为目标，并延伸腿部、臀部后侧。桥式训练需要平躺在地，双腿弯曲，脚掌平放在地板上、与肩同宽，双臂轻放在身体两侧。