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时长:00:00更新时间:2021-12-22 14:06:24
增肌食物有鸡胸肉、杏仁、牛肉等。鸡胸肉中的蛋白质含量是最高的,能够更快地去补充人体所需的一些蛋白质。杏仁不仅可以燃烧脂肪,而且含有大量蛋白质。牛肉中所含的维生素B6则有助于力量训练之后的身体恢复。
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想要增肌,必须吃这些东西,建议收藏相关问答
  • 5种健身公认的增肌食物

    1、高蛋白肉类:想要增肌的朋友一定要区分清楚什么是高蛋白,低脂肪的肉类,什么是高脂肪,低蛋白的肉类,这样才能够避免我们在健身后能进行有效地营养补充。像牛肉、羊肉、鸡肉这些,都是存在着高蛋白的肉类,尤其是牛肉,不管是在国内还是国...
  • 吃什么可以增肌?

    吃下列食物可以增肌:1、糙米,糙米中含有丰富的纤维膳食,可以与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,降低血脂。糙米中含糖量比较低,饱腹感强,可以促进新陈代谢,排出体内过剩的营养和毒素,减掉多余的脂肪。2、高蛋白食物,如肉...
  • 增肌的时候适合吃什么?

    肥牛肉。肥牛肉蛋白质较高,而且经过排酸,多吃对身体也无负担。而且牛肉脂肪含量少,是促进肌肉增加的首选食物。吃肥牛肉的同时还要添加些青菜和水果,以补充维生素。对增加肌肉有很好的促进作用,比如橙子,菠萝,草莓,西兰花,生菜...
  • 健身增肌需要吃什么?

    3.补充优质蛋白原料蛋白质是肌肉构成的基石,也是肌肉生长的基础,因此每天必须摄入充足的优质蛋白质;4.促进合成、减少分解当肌肉的合成大于分解时,肌肉增长,反之则缩小。因此要注意抗肌肉分解,促进蛋白合成;5.保持适宜...
  • 增肌必备,健身食物有哪些?

    这五种食物都比较常见,很容易得到。鸡蛋是健身增肌必需的食品,一粒鸡蛋的热量约为75大卡。平均来说,一个鸡蛋可以为我们提供6克完整的蛋白质,为我们提供9个身体所需的氨基酸,但人类不能自行制造的氨基酸。鸡蛋可以为人体...
  • 健身长肌肉,同时需要吃哪些东西?

    第一,如果在健身的时候想长肌肉的话,必须要吃的,就是增肌粉。增肌粉是健身的时候营养补充剂的一种,它的主要内容有蛋白质,碳水化合物,生长激素和维生素等等。他对于健身的人最好的作用就是可以在不增加脂肪的情况下,...
  • 吃什么可以增肌

    每个想增长肌肉的健美练习者都要吃麦片粥,无论是加奶的麦片、米糊或者颗粒,都是很好的碳水化合物来源。但有些人不喜欢这类食物的味道与口感,那么可以试试加入1~2汤匙蜜糖与人工甜味剂。蜜糖的矿物质含量很丰富,还能...
  • 健身增肌该怎么吃

    1高蛋白肉类:想要增肌的朋友一定要区分清楚什么是高蛋白,低脂肪的肉类,什么是高脂肪,低蛋白的肉类,这样才能够避免我们在健身后能进行有效地营养补充。像牛肉、羊肉、鸡肉这些,都是存在着高蛋白的肉类,尤其是牛肉,不管...
  • 增肌必备!吃这些,才能喂饱你的肌肉!

    今天我就来推荐一些最适合增肌吃的碳水化合物、蛋白质和脂肪,健身餐里经常能看见它们的身影。优质碳水主食推荐我们每天摄入的碳水,大部分都是来自主食。低GI的优质碳水对胰岛素水平影响小,吸收较缓,有助于控制血糖,增加...
  • 吃什么有利于增肌

    牛肉、鸡胸肉、三文鱼、煮鸡蛋、西兰花、芦笋、西芹、牛油果、糙米。增肌饮食习惯:1、少食多餐更有益:进餐要有规律,可以一日三餐,也可以少食多餐,必要时还可以增加进食次数,但千万不要漏餐!2、进餐速度要慢:放慢...
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