首先，测量者仰卧，记录者用手触及腹直肌，测量者抬头，若腹肌紧张，则达到MMT1级水平。同样，测量者仰卧，能曲颈抬头，则达到MMT2级水平。若测量者仰卧，略微卷曲髋和膝盖，使只有脚后跟和髋部接触床面，记录者压住测量...
简单的来说，在腹部正中间有两块长条肌肉，名字叫做“腹直肌”。准妈妈怀孕期间，增大的子宫会把腹肌拉长，腹直肌被拉开以后会离腹部正中的腹白线越来越远，这种被称为“腹直肌分离”。每个产后宝妈腹直肌分离的程度不同...
03_腹直肌分离康复我们的腹肌需要负责稳定脊柱、支撑器官、提供核心力量。腹直肌分离不仅影响体态，让整个人看上去大腹便便；它还会降低整个腹壁的完整性，大幅度削弱核心，导致脊柱不稳、长期的腰背疼痛、甚至引发盆底功能障碍。
3.产后腹直肌分离修复方法:(1)手动修理辅助工作:仰卧，手放在顾客腹部一侧，腹横肌向中间脊柱两侧各推100-200次。不需要注意呼吸自己做:仰卧屈膝，放松呼吸，双手放在腹直肌两侧(或用毛巾)，呼气，双手将腹直肌推向身体...
2、上身抬起，感觉到两侧腹直肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉，测量左右两侧腹肌的宽度。3、如果该宽度超过两指，就说明已经发生了腹直肌分离。正常：2指以内（含2指）需...
在正常条件下宽度约为1-2指。腹直肌自主训练诊治：适用于腹部肌肉分离小于或等于2指的情况。通常来说自主主动训练的方法包括站立收腹，跪姿收腹，跪腿伸展，平板支撑，提肛运动等。这个效果相对较慢，但成本比较低。
垂直探入腹部，身体放松。上身抬起，感觉到两侧腹直肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉，测量左右两侧腹肌的宽度。如果该宽度超过两指，就说明已经发生了腹直肌分离。
首先平躺仰卧，曲膝，露出腹部，左手支撑头部，右手食指和中指垂直探入腹部。接着，上身抬起，感到两侧腹肌向中间挤压到手指，如果感觉不到就把手指向两边挪动，直至找到紧张的肌肉。如有腹直肌分离，手指可感到深沟，同时可以...
在剖腹产完之后，腹直肌分离是比较正常的现象，只有积极的进行锻炼才能够更快的恢复，一般在伤口恢复之后就可以进行训练了。一、腹直肌训练在剖腹产之后腹直肌会分离，1~3指左右，这种情况是比较正常的，产妇可能会出现腰酸...
根据分离的距离可以分为轻，中，重三个等级。轻度范围在2-3cm，中度范围在3-5cm，重度范围大于5cm。需要注意的是大部分腹直肌分离主要出现在肚脐上中下的任意位置，因此需要对三个地方都进行测量。一般来说建议妈妈们在产后...
2024/4/27