8款杂粮饭配方:1、大米+紫米+小米+麦仁。2、大米+玉米碜+黑米。3、大米+玉米碜+糙米。4、大米+小米+玉米碜。5、小米+糙米。6、燕麦米+大米。7、红小豆+大米+麦仁+红枣粒+干百合。8、大米+麦仁+红薯。杂粮种类:...
5、红薯:红薯是大家十分熟悉的食物,尤其在冬季特别受欢迎,它纤维质松软,最容易被人体消化,通便排毒的功效极强,又具有饱腹感,所以常被人们当作减肥食物来食用,也有人直接让红薯当作主食,制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯...
5、黑米:黑米当中含有的微量元素比较多,适当的吃一些不仅可以有利于身体健康,还有利于减肥,黑米含有丰富的维生素、碳水化合物以及多种微量元素,热量很低,营养健康,是减肥者必吃的一种食物。参考资料来源:人民网-杂粮能...
2.2份大米、1份黑米和1份红小豆,做成黑米红豆饭。3.2份大米、1份高粱米和1份紫薯,做成高粱紫薯饭。4.3份大米、1份薏米、1份红小豆、1份红薯,做成红豆薏米红薯饭。5.杂粮饭:杂粮饭就是利用各种杂粮,经过合理的...
减脂杂粮饭放的米有:大米、玉米、黑米、小米、糯米等。1、大米大米,亦称稻米,是稻谷经清理、砻谷、碾米、成品整理等工序后制成的食物。大米含有稻米中近%的营养物质和90%以上的人体所需的营养元素,同时是中国大部分...
在砧板上铺上保鲜膜,在上面倒一层杂粮饭,均匀的抹上沙拉酱,接着在上面铺上肉松、黄瓜片、荷包蛋,倒适量黑醋汁,最后在上面铺煎好的培根,将保鲜膜连同整个杂粮饭一起包起来,形成饭团的形状,这样好吃又减脂的杂粮饭团...
谷物搭配薯类,增加饱腹感,可溶性膳食纤维含量较高,适合减肥和便秘的小伙伴。杂粮饭,有豆更健康不论是杂粮粥,还是杂粮饭,都建议加一些杂豆类,可以增加膳食纤维、帮助控制血糖,还可以增加饱腹感。如果之前从来没有吃过...
1、主料:大米1杯、杂粮1杯、鸡蛋2个、肉松1碗。2、辅料:海苔适量。3、做法:(1)准备食材。(2)大米与杂粮混合,冲洗干净,沥水。(3)放入电饭锅里,注入适量的清水。启动煮饭模式。(4)杂粮饭煮好以后,晾至手...
1、准备好所有食材。2、鸡胸肉洗净切小块之后,用酱油和胡椒粉腌制半小时。3、黄油融化。4、将切好的洋葱和蘑菇、腌好的鸡胸肉放入锅中翻炒。5、倒入牛奶、放入芝士片和荞麦饭,搅拌均匀。6、盛出即可食用。7、减脂...
2、糙米:糙米被称为减肥人士必吃的食物,由此可见,糙米在减肥人士中饮食中占据什么样的地位,糙米可以对不饱和脂肪进行调节,加快肠道的蠕动速度,从而促进食物的消化吸收。糙米所含有的丰富的膳食纤维可以促进胆固醇的排出,对...