方法1：在斋戒前祷告并准备：1、祈祷，从而知道自己需要哪一种斋戒方式。2、咨询你需要做多长时间。3、考虑一下你为什么要这么做。4、求得原谅。5、祈求需要向谁倾诉。6、在身体准备上接受建议。方法2：斋戒时祷告：1、聚焦于你斋戒的原因。2、思考圣经。3、用个人写出的以及圣经上的祷告词祈祷。4、使用祈祷辅助物品。5、和其他人一起祈祷。6、找一个安静的地方。7、平衡计划好的祈祷与自发进行的祈祷。方法3：辅助的斋戒措施：1、注意个人卫生。2、别摆出一副可怜相。3、持续饮用液体。4、检查自己的情绪。5、限制自己的活动。6、避免药物。