部分1：带着目标入睡：1、制定一个目标。2、在睡觉前陈述自己的目标。3、想象自己想要的梦境。部分2：Parwiz Khan的建议：1、想象飞翔时的情景。2、写日记来记录梦境。3、验证一下，看自己是否正在做梦。部分3：在WILD清醒梦中飞翔：1、学习直接入梦。2、提前醒来，再小睡一阵。3、感受自己重新入睡的过程。4、通过睡眠性麻痹实现梦中飞翔。5、马上开始飞翔。部分4：在清醒梦中飞翔：1、意识到自己正在做梦。2、在梦中无法起飞。3、练习漂浮。4、飞翔。5、留在梦中。