方法1：想清楚要说的话和说话的方式：1、了解抑郁症的症状。2、意识到这会是一场艰难的对话。3、向你信任的人寻求指导。4、确定你的第一个告知对象。5、如果你难以启齿，那就写封信。6、练习你要说的话。7、提前考虑他们可能会提的问题。方法2：谈话：1、选择合适的谈话时机。2、让他们知道你说的话是认真的。3、诉说自己的感受时，以"我"为中心进行陈述。4、为自己的感受定性。5、请求就医。6、如果父母的反应不太好，不要慌张。方法3：在治疗期间得到父母的支持：1、把你的感受告诉他们。2、列出父母可以提供的帮助。3、如果愿意，你可以请他们陪你看医生。4、看他们是否愿意加入一个支持小组。5、向治疗师求助。